食材的选择

主食

蛋白质类（肉、蛋、豆）

调味类

1. 辣椒
2. 姜
3. 蒜

蔬菜

一般

1. 西葫芦
2. 胡萝卜
3. 罗马生菜
4. 羽衣甘蓝
5. 菠菜
6. 芥菜
7. 辣椒
8. 圆椒

蔬菜类水果

1. 南瓜
2. 番茄
3. 西葫芦

碳水类

1. 红薯
2. 洋葱
3. 土豆

水果

1. 香蕉
2. 牛油果
3. 猕猴桃
4. 凤梨
5. 草莓
6. 番石榴 芭乐
7. 黑莓
8. 蓝莓
9. 石榴
10. 哈密瓜